Dicas de dieta no inverno

No inverno, a fome – ou a vontade de comer – pode aparecer de uma hora para outra. Por isso, é necessário redobrar a atenção com a alimentação. Qualquer escorregão poderá significar calorias a mais, prejudicando o emagrecimento. Confira algumas dicas do Dieta e Saúde para não correr nenhum risco.

Se alimente a cada 3 ou 4 horas, fazendo pequenos lanches entre as refeições principais. Os alimentos típicos do inverno como sopas cremosas, fondue são ricos em gorduras. Se for ingerir esses alimentos, cuidado com a quantidade! Moderação é a palavra chave. No inverno, o metabolismo trabalha para manter a temperatura corporal constante, gastando mais calorias. Entretanto, esse gasto não é tão elevado que justifique aumentar a quantidade de calorias da alimentação. Cuidado! Para evitar as sobremesas mais calóricas, preparar frutas assadas é uma boa maneira de espantar o frio. Uma boa forma de hidratar o corpo, fugindo da água, é ingerir chás quentes com adoçante durante todo o dia. A preguiça pode aparecer a qualquer momento. Mas, não deixe de se exercitar! Se a vontade é ficar mais tempo debaixo do edredon, escolha um horário em que sente mais disposição como, por exemplo, no final do dia.

Confira abaixo tabela de pontos e calorias de alguns alimentos comuns no inverno:

Alimentos

Quantidade

Calorias

Pontos

Achocolatado light Nescau

1 colher (sopa)

32

1

Canja de galinha

1 concha média

71,8

2

Cappuccino light Taeq

1 colher (sopa)

45

1

Fondue de chocolate branco La table dor

1 unidade

1440

44

Sopa creme de ervilha

1 concha

46,7

1

Sopa creme de tomate

1 concha média

49

1

Sopa de cebola Maggi

1 porção

58,8

2

Sopa de cebola light Taeq

1 unidade

240

7

Sopa de alho poro light Taeq

1 unidade

150

4

Sopa de galinha com macarrão Taeq

1 concha média

62

2

Sopa de legumes light Taeq

1 unidade

135

4

Sopa instantânea de caldinho de feijão com bacon Maggi

1 unidade

94

3

Sopa instantânea de espinafre ao creme Knorr

1 unidade

31

1

Sopa instantânea de galinha e legumes Knorr

1 unidade

51

1